De nombreux facteurs différents influent sur la rapidité et la vitesse des résultats d’un exercice physique ou d’une perte de poids. Malheureusement, il n’existe pas de réponse claire et nette à cette question de temps : quand ma perte de poids sera-t-elle visible ? Continuez la lecture de notre article pour découvrir les diverses raisons pour lesquelles ces résultats peuvent varier.

Quel est votre poids de départ ?

Votre poids de départ aura une incidence sur la rapidité avec laquelle vous constaterez des résultats. Par exemple, si votre poids de départ se situe dans la fourchette obèse de l’indice de masse corporelle (IMC), il n’est pas impossible que votre poids change rapidement. Si votre IMC est relativement bas, votre poids peut diminuer plus lentement mais se manifester plus rapidement. Si vous commencez votre programme avec un IMC de départ plus bas, vous aurez probablement moins de poids à perdre et vous perdrez probablement plus lentement, à raison d’un à deux kilos par semaine. Si votre poids de départ est plus conséquent, vous perdrez probablement plus de poids à un rythme plus rapide, surtout au début de votre programme.

Quel type de régime suivez-vous ?

Certains régimes sont conçus pour inclure une phase initiale qui entraîne une perte de poids accélérée. De nombreux programmes de perte de poids incluent une phase de démarrage pendant une semaine ou deux, au cours de laquelle la restriction alimentaire est plus intense et vous perdez plus de poids. Par conséquent, la perte de poids sera perceptible plus tôt. Cependant, la perte de poids enregistrée pendant ces phases est souvent attribuable à la perte d’eau due à la restriction des glucides, et non à la perte de graisse. Les types de programmes varient également la perte de poids. Pour perdre 5 kilos facilement voire 10, il faut prendre son temps et ne pas se priver. C’est sur ce crédo que s’est positionné Cheef pour créer son programme minceur de livraison de boxs à domicile. Riches et goûteuses, vous mangerez sainement et perdrez du poids à votre rythme.

Perdez-vous de l’eau ou de la masse graisseuse ?

La restriction en glucides peut entraîner une perte d’eau rapide. Votre organisme a besoin d’eau pour stocker les glucides. Lorsque vous réduisez considérablement la quantité de glucides que vous consommez, vous perdez également l’eau nécessaire à leur stockage. La perte de l’excès d’eau vous aide à vous sentir et à paraître plus mince, même si la quantité de graisse corporelle que vous portez n’a pas changé. Pour certaines personnes, la perte de poids en eau peut faire la différence entre deux tailles de vêtements mais la perte de poids hydrique est différente de la perte de graisse. Si la réduction des glucides peut être une approche intelligente pour perdre du poids, elle doit faire partie d’un programme complet d’alimentation saine pour que la perte de poids soit durable.

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Le temps qu’il vous faut pour constater et que les autres constatent les résultats de votre perte de poids peut varier considérablement d’une personne à l’autre. De nombreux facteurs, dont votre poids de départ et votre régime alimentaire peuvent faire une grande différence. En général, de nombreuses personnes peuvent constater des résultats de perte de poids en une à deux semaines si elles respectent leur programme.